作者：健行者运动康复连锁 深圳店店长/高级明星康复师：徐正姿 

骨盆是人体的核心位置，上面承托着脊柱躯干和双上肢，下面是双下肢地基，所以骨盆对于人体起承上启下，力量传导的作用。

然而现代人大多数由于久坐玩电脑手机，长期形成不良姿势习惯等，骨盆前倾，骨盆后倾，骨盆旋转，骨盆侧倾等问题接踵而至，很多时候骨盆的位置改变，也会引发其它关节的不适！

骨盆侧倾案例，纠正前后：

那么今天去做骨盆侧倾的分析矫正：

骨盆倾斜不光是骨盆的问题，同时还会表现出长短腿、脊柱侧弯、高低肩等问题，造成肌肉严重的不平衡问题：

我们一般以低侧的骨盆倾斜命名，比如你的骨盆左低右高，那就是左侧倾，下面就以骨盆左侧倾为例进行矫正治疗：

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拉伸放松右侧腰方肌和右侧竖脊肌

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拉伸放松右侧内收肌和半腱肌半膜肌

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拉伸放松左侧髋外展肌群和股二头肌

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激活强化左侧腰方肌和竖脊肌

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激活强化左侧内收肌和半腱肌半膜肌

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激活强化右侧髋外展肌群和股二头肌

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强化腰腹力量

好的，你学会了吗？