跑步被公认为是最好的锻炼方式之一，只要掌握好你所能承受的度，对每个人都能产生好处。
长期跑步对身体有以下几个方面的好处：
1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。
2、经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。
4、经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。
但是，跑步要保持适宜的运动量，过大、过小都不行。每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，1周跑5次或者隔1天跑1次。这样有张有弛的训练对身体最好，既能减肥，而且能够强身健体。
跑步心得
1、首先，要选一对合适跑鞋，起到足够保护双脚的作用。
2、若有意进行长期训练，宜找一个合适教练或者有经验的跑友，以慢慢纠正错误跑姿，从而跑得轻巧省力而不受伤，循序渐进锻炼脚部肌肉及力度。
3、量力而为不急进，勿跑过量及跑速过快，特别是跑姿不良时，跑不平坦地方或上斜时更加要小心，恰当使用跑步机可减低受伤风险。
前面说到了，跑步首先就要选对鞋子！今天就给大家推荐一下，咕咚推出的专业马拉松训练跑鞋——咕咚智能跑鞋21K驭风。
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