一分钟看懂初跑者需要的装备清单

1、跑鞋——减少你受到的伤害

除了通过热身、拉伸活动预防运动伤害以外，对于我们而言，最重要的就是跑鞋了，跑鞋要依据体重以及脚型等多方面因素选择。穿跑鞋的人基本上比不穿的能少15%～25%的运动伤害，所以说一双好的跑鞋对于身体的投资非常必要。

2、速干衣——排汗

在天热的时候主要就是考虑衣服的排汗作用。要求汗水通过衣服挥发或者传导出去，一般就需要材质为涤纶或者是特殊涤纶的速干衣。

3、专业裤子——施压助恢复

专业的裤子比上衣效果更明显。跑步时最容易受伤的是膝盖，压缩裤可以提供良好的支撑作用从而增加对膝盖的保护。不仅如此，在运动中我们需要血液快速流，而压缩（紧身）衣对身体的包裹非常严密，对身体进行施压加快了血液的流通，血液快速回到心脏对于恢复来讲是非常好的。

4、臂带或者是腰包——解放双手

跑步的时候放手机或者钥匙之类的东西则需要臂带或者是腰包。如果跑步距离不是特别长，选择臂带更好，在手臂上的坠感比腰包小。如果是长距离跑步，需要携带能量胶、水壶等可以选择腰包。

5、手套和头巾——挡风保暖

手套是冬天必备，这个没有什么特殊的要求。春秋速干的头巾挡风，冬天的时候头巾还可以抵御寒风。

6、运动Bra——女人爱胸最重要

对于女性而言，这是最重要的运动装备。女性在跑步时，如果没有运动内衣的防护，就会加速胸部下垂的速度，而且剧烈运动所产生的震荡，胸部会感到明显的疼痛。

7、其他装备

如果条件允许的话，还可以准备能直观看到自己身体反应的心率表，智能手表、智能鞋等各种可穿戴设备，以及能量棒、盐丸等补给装备。

随着跑步量的增长，你对装备的需求也会越来越大，你对跑步也就越来越上瘾。以上列出的每一个装备都会有许许多多的选择，关键是选择适合自己的装备。

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