一名出色的骑手，需要增强哪些部位的肌肉？

喜爱骑车的你，一定会时常关注各类精彩的职业单车赛事。每当看到屏幕中那些车手们以极强的爆发力及耐力在赛道间穿梭时，骑友们一定都会梦想着自己也能够带着一身腱子肉，在道路上风驰电掣。

骑车是一项全身性的运动，一名出色的骑手，需要全身各部位的肌肉紧密配合，才能骑出更为专业的范儿！今天就跟大家分享一下，骑车时需要增强哪些部位的肌肉，在平时的训练时又该如何去正确而高效地达到相应目的。

核心肌群

核心肌群是指位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，主要由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。

在骑车时，发达的核心肌肉群可以对身体产生稳定的支撑作用，且能够减少背部拉伤的可能性。骑行中，身体前倾约45度，可以获得核心肌群对身体最佳的支撑及平衡效果，并通过相应的力量，增强身体的控车能力（几乎所有的骑行动作都会受到核心肌群的影响，例如下坡、转弯时，在发达核心肌群的帮助下，可以达到更加稳定的效果）。此外，发达的核心肌群还能够提升耐力及力量，从而获得更快的速度。