一周到底应该跑多少公里？

“我一周应该到底跑多少公里？”

这应该是我们向比自己水平高的跑者常常请教建议的一个问题。我们常常陷入跑量的误区，认为跑量越大越好。

其实，“跑量越大越好”的条件是建立在个人潜力之内的（其实这个潜力是很大的）。超出了这个范围，每多跑一公里都会增加你受伤的风险。

每个人情况不同，遵守以下规则，来找到你合适的周跑量。

一个普通的马拉松跑者也应该比5000米专业选手跑得多。