根据不同资料的来源数据显示，受到跑步损伤困扰的跑者占24％~77％。
从经验上讲，几乎所有的跑者在训练中都有过某种程度的疼痛或不适。
全马完赛人群中受伤率更是高达90%以上。因此，如何健康无伤地奔跑是所有跑者面临的重大问题。
对此，哈佛大学医学院以及哈佛大学医学院附属Spaulding 医院全美跑步伤痛研究中心进行了一项研究，并在著名的《哈佛公报》上公布了研究成果：那些着地轻盈的跑者很少发生伤痛，而那些着地沉重、脚步声非常响的跑者则非常容易受伤。
这项研究是如何做的？
这项研究由哈佛大学教授艾琳·戴维斯领导，由于绝大部分跑者都采用脚后跟着地，因此，戴维斯只研究了脚后跟着地的跑者。
戴维斯对这些跑者进行了长达两年的跟踪研究，目的就是搞清楚：两年后这些脚后跟着地的跑者哪些受过伤？哪些从来没受过伤？那些没受过伤的跑者是如何做到的？
戴维斯和他的同事招募了249位女性业余跑者（女性相比男性，本身就更加容易跑步受伤），她们的周跑量至少是32千米并且均是脚后跟着地。
这项研究一开始，让这些志愿者在测力台上进行步态测试，并记录每一步的冲击力。
足足持续了两年，在此期间，志愿者被要求每月完成一次网上问卷调查，记录她们的受伤情况，两年之后，戴维斯教授把这群跑者分成了两类：144位受伤者和105位未受伤者，两组跑者在人数方面似乎没有太大差别。
除此之外，戴维斯教授对这些跑者做了更细致的分类，将她们进一步分为受伤情况较为严重，需要接受临床治疗的跑者和在两年中从来没有受伤的跑者，他们仔细比较了这两类跑者的步态生物力学特征。
其中最重要的步态特征数据是垂直冲击速率。
简单解释一下什么是垂直冲击速率。在跑步过程中，脚每次着地必然会对地面形成巨大的冲击力，此时地面会形成相等的、反方向的力，这个相等的、反方向的力就是众所周知的地面反作用力。
上图中显示了着地时地面反作用力变化，着地时总的作用力约是体重的2倍，斜线代表了着地过程中冲击力的变化快慢，斜线越陡代表冲击力增加越急剧，越缓则代表冲击力增加越柔和。
戴维斯教授发现这两类跑者最明显的不同是垂直冲击速率差别很大，有伤的跑者垂直冲击速率非常高，而从来没有受伤的跑者垂直冲击速率比较低。
着地轻重比着地部位可能更为重要
这项研究表明，无论是有伤跑者，还是无伤跑者，着地时总的冲击力几乎都是一致的，但垂直冲击速率这个指标不同于冲击力，它反映了冲击力的变化快慢，也就是说着地是极其沉重，冲击力出现短时峰值；还是着地非常轻盈，冲击力慢慢柔和地出现。
