高效燃脂瑜伽，快速减脂塑形

习练瑜伽能帮我们保持健康、缓解压力、理清思想，此外，瑜伽体式练到一定的强度，也能有效燃烧卡路里，增加力量，今天为大家介绍10个燃脂瑜伽体式，是时候让你和肉肉君说拜拜啦！

1.站立双角前屈扭转式

·山式站立，双脚打开2倍肩宽，脚尖向前；

·吸气，双臂侧平举；

·呼气，身体下沉，右手落于胸口正下方；

·吸气，左臂打开伸向天空；

·眼睛看左手方向，保持呼吸5次。

·骨盆端正，手臂尽量垂直地板。结束时呼气，左臂落下。

2.动态半下蹲侧弯式

·双脚打开2倍肩宽，脚尖向外；

·呼气，屈膝下蹲。吸气，手臂侧平举；

·呼气，身体向右侧弯。左臂靠近左耳。吸气，立直脊柱，双臂打开；

·呼气，身体向左侧弯。右臂靠近右耳。吸气，立直脊柱。手臂侧平举。重复次动作3次。

·膝盖向外展开，保持双腿稳定。结束时呼气，放松手臂，伸直膝盖。进入山式站立。

3.屈膝站姿前屈式

·山式站立。呼气，向下弯曲身体，双手触碰地面；

·保持膝盖微微弯曲。保持3个呼吸。腹部靠近大腿。