18岁天才少女谷爱凌，冬奥夺冠的“秘密武器”居然是睡觉？ | 内容中心18岁天才少女谷爱凌，冬奥夺冠的“秘密武器”居然是睡觉？
2月8日，北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛，18岁的中国选手谷爱凌拿下了自由式滑雪女子大跳台金牌！
在最后一跳中，她首次跳出令世界惊艳的左转1620，创造了历史！
这是她获得的首个冬奥会金牌！也是中国运动员第一次参加冬奥会大跳台的比赛！
在她夺冠的那一刻，微博都被激动的网友们“挤”崩了。
一时间，“谷爱凌”三个字火遍全网，天才少女、斯坦福学霸、世界冠军、跑步达人、时尚模特等关键词被频繁提及，大家发现，越是了解这个18岁的女孩子，就越喜欢她。
看完她的人生履历，网友们发出灵魂拷问：上帝究竟给她关了哪扇窗？谷爱凌的母亲谷燕，曾经担任过北大速滑队的队员，并兼任滑雪队的教练，她在谷爱凌3岁的时候便带着她去滑雪，从此她便和雪结下了不解之缘，走上了滑雪运动员的道路。作者: 咕咚官方赛事阅读: 6152评论: 0
等到谷爱凌4岁时已经可以自由穿梭在针叶林间，甚至能完成跳跃这样的专业动作。
8岁时，妈妈谷燕把她送入太浩湖地区的专业滑雪队，成了当时队里唯一的女孩。
她曾在9岁就拿下全美冠军，13岁开始参加成人组国际赛后拿下了50多块金牌，15岁便成为了世界冠军！
2019年6月，她决定加入中国国籍，成为中国滑雪首位归化运动员。为了备赛冬奥会，她还推迟了斯坦福的入学。
就在去年12月赛季以来，短短36天的时间里，她拿到了6块金牌，是当之无愧的中国骄傲！
（别人36天拿6金，咚小姐36天胖6斤
） 值得一提的是，谷爱凌是一位非常资深的跑者，她不仅擅长跑步，而且在马拉松和越野跑比赛中，更取得过非常优异的成绩。
2018年，她曾在全加州5公里越野跑高中生锦标赛中跑出了19分19秒的成绩，平均配速352。
谷爱凌曾在采访中直言，自己在滑雪这项极限运动中表现出来的比赛精神，是从跑步中学来的。
这位00后天才少女，不仅拥有着俊朗的外形、耀眼的学历、让人惊诧的滑雪成就，除此之外，更有着如同“报菜名”一样的爱好，跑步、足球、篮球、射箭、骑马、攀岩、爬树、写作、美食......她都喜欢。
当被问到，如何获得如此多的成就时，谷爱凌的回答居然是：睡觉！
谷爱凌说她能保持良好状态、身心发育健康的一个最重要因素，就是每天睡满10个小时。
“从 8 岁到 14 岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”
她甚至管自己的妈妈叫「睡眠警察」，因为妈妈总是和她强调睡好觉。而谷爱凌的妈妈也在采访中说：“我对谷爱凌的教育就是，第一，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩。”
人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受到影响，熬夜会让人更容易感觉到饿，也更想吃高热量的食物。
更何况，睡眠的时间短了，清醒的时间就长了，也给了你更多的时间吃东西。
我们睡觉时，身体虽然休息了，可大脑却没有。在睡眠的快速眼动期，大脑会进行一些奇妙的信息整理和传递。
记忆相关的神经被激活，信息在这里被强化，也就是我们常说的大脑巩固学习。
与高运动水平+高睡眠质量的人相比，不运动+睡眠差的人，全因死亡风险增加了57%，心血管疾病死亡风险增加67%、癌症死亡风险增加45%。
冠心病死风险增加59%，缺血性中风风险增加196%，肺癌风险增加91%。
复旦大学上海医学院教授、中国睡眠研究会理事长黄志力也指出，睡眠有五大基本功能：恢复能量，清理代谢废物，存储与巩固记忆，提高免疫力和促进生长发育。
不过，谷爱凌每天睡10小时并不意味着我们也要睡够10小时，睡眠最佳时长没有绝对的标准，不同个体有不同需求，但至少我们可以做到「睡眠充足」。
一般来说，成年人推荐的睡眠时长是7~8小时；儿童是9小时；老年人由于身体原因，睡够6~7小时就可以。
对于大部分成年人来说，白天辛苦工作，晚上回家就总想熬夜来拉长属于自己的时间，但这种行为是不可取的。
2021年7月，国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。
据世界卫生组织（WHO）统计，全球睡眠障碍率达27%。而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上的“90后”睡眠不足。
而且，持续一周每晚睡眠低于6小时，就会导致体内700多个基因发生改变。
实际上，要想获得好睡眠，不仅要“睡够”，还应该睡得“规律”。而晚睡的人睡眠节律是紊乱的，这不是睡得时间够长就能弥补的。
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