写在前面的话：
这是【黑猫驾到】的第五辑《腿部训练篇》，
后面我们会继续把@黑猫的黑
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现在很多人都有一个误区，那就是认为：通过一个运动项目，就可以锻炼局部肌肉了，更是可以减脂了，比如跑步、骑行、游泳、登山、打球，等等。
其实这个想法真的很片面呢！
来来来，猫哥告诉你：只靠单一的有氧运动，只能起到维持肌肉型态、轻微强化肌肉力量和强身健体的作用。换句话说，如果你坚持日复一日的跑步，那也只能起到部分刺激腿部肌肉的作用，远比不上专门对腿部肌肉力量锻炼的效果明显。此外，忽略腿部力量训练，还可能导致脚踝和膝关节损伤。更何况，你还希望跑马PB，或者是成为你男神／女神心中风一样的ta，那腿部的力量训练，真的很重要啦！
如果你还在犹豫，甚至觉得力量训练很枯燥又浪费时间，猫哥再给你几个数据看一看：美国跳远冠军比蒙，能深蹲308公斤；俄国举重冠军彼得罗夫，能立定跳远3.7米；美国力量举冠军海曼，168公斤体重原地纵跳91厘米；而跑圈皆知的大神博尔特，他的大腿围达64.5厘米，腿部力量堪比举重选手。所以，要想跑得快，光腿长还不够，除了心肺