马拉松属于耐力性运动，很多跑者是为健康而开始跑步，跑步的经验比较少，跑得也比较随兴，状况好时跑快一点，疲劳时慢慢跑，时间、场地等往往也都是固定的。日复一日，突然有一天就不想再跑步了，甚至对跑步这件事感到腻烦，这就是产生了“厌跑心理”。
跑步，原本就是一件孤独的事情
当产生“厌跑心理”就更难坚持下去
那么，该如何克服这种情况呢？
跑步方式、路线太过单一你习惯了一种跑步方式，之后就一直在同一时间、同一地点跑步，这样难免会厌跑，一切都是那么的熟悉，熟悉到你闭着眼睛都能跑。不妨尝试一些新花样，晨跑、夜跑、倒着跑，跑步地点也经常换换，哪里风景好你就往哪跑，甚至跑步听的音乐也可以更换，换一种心情跑步乐趣会多很多。
加入速度变化改变原来维持定速的跑步习惯，加入几段50-100M的快速跑，速度目标至少要高于你习惯的速度10%-20%，举例来说，五分速的跑者，可以尝试100M的四分速。
改变跑步路线
抛弃原先早已习惯的跑步路线，尽量寻找一些有挑战的地形，比如小山丘，比如增加几段爬坡训练，这些在周围的公园可能比较容易找到。每段爬坡也不需要太长，举例来说，10K的跑者，训练中加入1K左右的爬坡（当然也有1K下坡），训练强度也会有明显的差异。如果实在觉得坡太难找，附近的大楼，或者你家小区，跑楼梯也是一个不错的替代方案。
加入步频变化
首先要了解自己习惯的跑步频率，这些借助各种运动APP就可以监测到，如果低于180步/分，可以在跑步中配合使用节拍器，2分钟高步频，3分钟原始步频的步频间歇训练。