朝九晚五的上班族如何提升自己的骑行技能？

骑车这项运动最棒的一点，就是任何一个体质健康的人都可以坐在上面骑几个小时。但是不好的一点就是，作为非职业选手的我们并没有很多时间可以来骑车。其实，你可以在平时骑一些短距离的，然后在周末骑一个长距离的，以此来提升自己的骑行能力和水平。

这里有三个可以在60分钟内完成的训练，你可以选择尝试其中的一个，如果时间许可的话穿插一些休闲骑。然后你将会在周末团队骑行里更加强大！

短间歇训练

短间歇骑行训练非常难，所以你可以通过它释放一整天的压力，享受其中。但是不要把时间设置太长，否则你会产生畏难情绪。同时它们是非常有效的。研究表明这些全力训练可以通过训练你的身体来生长你的肌肉纤维并且刺激它们使它们更快，同时它可以提升你的乳酸阈值，从而提升你的力量和耐力。