2016已经悄悄过去三周多了，对于那些想跑还没跑起来的，那些跑了还想跑的更优雅的人，我们奉上几条能够激励自己不断进步的建议，让各位跑者度过更充实的一年。
1、制定一个30天的挑战
还记得去年跑神陈盆滨的百天百马嘛，虽然听上去很恐怖，但人家还是一个接一个的跑了下来。这对于普通跑者也是个很好的启发，制定一个切实可行的跑步计划，连续执行一个月，当这一切成为习惯，今年你绝对能不断刷新PB。
2、多参与跑步赛事
跑步的过程是孤独的，一个人跑的久了则会感觉很无趣，当跑步产生厌倦心理的时候，那就赶快去报名参加正规的马拉松赛吧，建议初跑者去体验一下大型马拉松赛，跑起来酣畅淋漓的感受，会激励你更热爱这项运动。
3、到一个陌生的地方去跑步
总是在相同的地方跑步是一种什么样的感受？人总是喜欢新鲜感，那么不妨刻意去改变一下自己的跑步路线。你不妨在出游的时候带上自己的装备，体验一下在异国他乡跑步的快感，你的热情会迅速提升。
4、敢想敢做
人在跑步的过程中总会产生很多的思绪，一些豪言壮志也会油然而生。想要突破自己就要感想敢做，有些人的目标是能完成半马，虽然你不能一次跑完，但可以利用走跑结合的方式去体验一下完成的快感。对于那些想要挑战越野，挑战超马的人来说也是一样的道理，去实现自己所想，你才有更多的动力跑下去。
5、多喝水
跑者们都很忌讳喝汽水，建议你要多喝白开水，这样你每年可以多消耗51000卡路里的能量，想想就让人开心。
6、制定运动日记