入冬之后，越来越多的跑者将跑场从室外转向了室内，无论是在家里还是在健身房，跑步机都是当之无愧的“冬季首席网红”。不过，在跑步机上跑步可不仅仅是插上电源，按下按钮就开始跑那么简单。今天，无盐祖就和大家分享一下，跑步机跑步时的小贴士。
热身：先慢走慢跑再加速
在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作，热身的时间大概是五六分钟，咕咚上面有很详细的视频教程，大家可以按照上面的指导进行热身。
上跑步机后，要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟左右。循序渐进地进行，可以让我们的身体更加适应跑步的节奏。特别要注意的是，跑步机上有个‘制动按钮’，是可以迅速让跑步机停止工作的，这是一个应急按钮，一般不要去使用。如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。
使用：熟悉跑步机的各种功能
无盐祖曾经看过一个视频，是从跑步机上摔下来的跑者集锦，他们几乎都是尾骨受伤。有些跑者对跑步机不熟悉，想减速不知道该怎么办，慌乱之下就容易摔下来。在上跑步机之前一定要熟悉跑步机的各种功能，哪些按钮是用来做什么的，第一次去使用的时候，都要向教练咨询清楚，千万不要觉得不好意思。
空气：注意室内空气流通
如果你的跑步机是在家里的，一定要留意这一点。跑步机一般都是放在室内的，一定要注意室内空气的流通，因为跑步是很消耗氧的，如果空气不流通很容易缺氧造成昏倒等情况。除了空气流通外，如果室内外温度相差比较大，还要通过增减衣服的方式尽量弥补温度差，否则容易引起身体的不适。