元气女神保“仙”秘诀：瑜伽+谷物完美搭配

大家好，我是小怡，现在在上海运营两家空中瑜伽工作室。朋友眼中的我，从容淡然，是元气满满的“小仙女”。

很开心，能在5月19日在“焙朗仙女，瑜伽派对”和上海小姐姐们“仙”分享。在咕咚，我想把我的小秘诀分享给更多女生，成为元气小仙女，其实很简单。

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瑜伽，形成”仙女”从容淡然的生活态度

在2009年，我开始瑜伽，想通过它来拉伸和修复过去x年运动员经历带来的损伤。但渐渐地，瑜伽已经远远超过机体修复，而我，非常享受和自然和自己独处的时间。

我认为，体式是一种沉淀心境的方式，而不是一种挑战。瑜伽带给我的不只是肌肉的拉伸和放松，更涉及到解剖学，心理学甚至宗教的探索。当身体习惯了运动状态，细胞组织也会变化，自然而然地，会牵引我们到健康的生活和饮食，改变我们的处事方式。

其实，瑜伽不需要极致柔软的身体和过度繁杂的仪式，一方小小的瑜伽垫，和内心独处的20分种，成为你的生活方式就那么简单。

第一个体式：骑马式：功效：伸展腿部肌肉，打开髋关节，疏通腹股沟淋巴。