健身早上好还是晚上好？

作为上班一族，平常白天忙上班，只有晚上下班才有时间健身，那是早上健身好还是晚上健身好呢？或许你会觉得不管是早上还是晚上都一样，只要我运动了就是好的。但是人在一天当中肌肉力量的峰值是在下午，那下午健身是最高效最好的吗？为了消除你心中的疑虑，下面就跟着小健一起来了解下“健身什么时间段最好”。

选择早上起床洗漱完就进行运动的话，要先延长运动前的热身时间。因为此时人体体温是偏低的，再加上外界的气温也偏低，先让身体慢慢热起来，这样才能保证关节的灵活和训练的发挥，尤其是冬天时气温偏低，更要保证热身的时间。

优势：早起运动能让你一整天充满斗志，延长一整天的高代谢率。尤其是运动后产生的后燃效益，对燃脂来说，非常有帮助。让你在一天的工作中更能增加专注力，使身心感到愉悦！但是早上健身，如果做力量训练比较容易受伤，所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。