膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是跑步中伤病出现最繁多的部位。膝关节受伤和跑步姿势动作有着不小的联系，但偏偏跑姿是没有标准答案的。
如果跑步姿势不正确，不但起不到强身健体的效果，还会给身体健康带来一定的损害。跑步姿势是跑步最重要的要素之一。一次次错误跑步姿势的累积，会造成比较严重的问题，甚至成为你苦恼的来源。
每个人都有一套自己最舒服的跑步姿势，毕竟每个人速度、肌力条件不同，没有必要非得学习大神的跑姿，但也还是会出现一些问题跑姿，将这些毛病纠正，膝伤问题就自然会减少很多了。今天小编就来给大家讲解一下常见的跑姿毛病吧。
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膝盖打直不弯曲
跑步过程中，肌肉在一连串的动态运作中是瞬息万变的。在落地时，膝关节打直、没有弯曲，会导致膝关节受到的冲击增加。
因为只有膝关节适当弯曲时，附近的肌肉群才能形成自然缓冲机制，减少膝盖关节软骨的磨损，并且让支撑力量传导到大腿肌群与核心肌群。如果膝关节“打直”了，落地的冲击就没有任何削减，全部被膝关节承受。
可能你在照片中看到大神们在跑动过程膝盖的弯曲并不明显，那是因为他们在经历过长期系统的训练后，肌肉力量达到一定的强度，落地时转换频率过快，导致看上去膝盖像打直一样。提醒大家如果没有系统训练，一定要谨慎模仿大神的跑步姿势，否则受伤就得不偿失了。
如果膝盖真的在运动过程中受到损伤也不用太担心，云南白药气雾剂对于这一类的损伤具有高效的修复性，适用于热爱运动、健身人群。在运动中，将红瓶喷剂对准损伤部位，可快速对其镇痛，但倘若损伤仅为软组织等简单闭合型损伤，疼痛感并不强烈，就可以用白瓶直接在膝盖处喷3至5秒，便可很快达到活血散瘀、抗炎消肿的效果。
