2019年的第一天，不立个flag我都不好意思

每当新的一年到来时，人们都喜欢说“新年新气象”，希望自己在新的一年里有个全新的面貌、全新的状态和全新的开始。而对于广大跑者来说，这个词依然是适用的。

跑者在新年里有着新的目标和要求，更会立下新的flag~当然不同阶段跑者的新年目标也不一样。初阶跑者立flag一般都是跑一场半程马拉松；中阶跑者的目标一般是跑一场全程马拉松；而对于高阶跑者来说，跑N场马拉松、跑N场越野才算是flag。

虽然说flag不能随便立，但从另外一个角度来说，它也在大多数时候激励着你前行和进步。那么，在2019年的第一天，让我们一起来聊聊跑步立flag这码事吧~

————

立flag之前，要了解自己的真实水平

跑者在立flag之前，首先一定要充分地了解自己的身体情况。因为每个人的身体素质情况是不一样的，所以运动能力也会有所不同。

吾彦祖认识的一个朋友，跑步三个月就挑战全马并且四小时完赛。那是因为他之前就是一个运动达人，虽然没跑过步，但是一直坚持打篮球和健身，自身运动能力特别强，所以虽然跑步时间不长就有了挑战全马的实力。

但我身边也有个朋友断断续续跑步两年也没跑过全马，每天很佛系的跑步5到10公里，并没有挑战过极限。因为他最初跑步只是为了减肥，原本属于“大体重”的他经过两年的坚持体重达到了健康范围，运动能力也比最初强了很多。所以，最近的他才开始尝试10公里、半马的赛事，成绩一直在顺利完赛的水平，但他跑的很开心。