我们爱跑步，但是往往最爱的人伤你最深，跑步时候稍微不注意，有可能反而会造成身体损伤。作为一名跑步运动员或者是跑步爱好者，你或许可以通过长期训练或者格外小心、尽量不让自己摔倒，但跑步损伤有时却有些无孔不入。
那么，我们该如何应对各种各样的跑步损伤呢？小编要在这里告诉大家：对症才能下药。
膝盖损伤
膝盖损伤是跑步最为常见的损伤之一，主要由于膝盖骨错位造成。膝盖损伤后，跑者会感觉膝盖前部与大腿骨下端相连部分有钝痛感，在做上下楼梯、蹲坐等弯曲膝盖的动作时，膝盖会感觉疼痛、无力、不稳固，甚至会发出摩擦声或咔嗒声。
造成这一损伤的原因有可能是骨骼结构缺陷或大腿肌无力，但如果在你身上并不存在这些问题，那么则可能是因为你的跑步方式、跑步姿势不正确，或者由于过度训练、过度使用所造成。
正确的跑步方式以及合理的训练强度，对于膝盖损伤而言是最好的预防方式。如果你的膝盖已经受到了一定程度的损伤，那么，在伤势痊愈之前，你应该暂停跑步，通过冷敷、紧压和抬高的方式缓解伤痛，并且进行力量练习以及伸展运动让自己的身体保持良好的状态。
外胫夹损伤
如果跑者在短时间内大幅度地加大日常跑步的训练量，很有可能会出现小腿骨内侧或前部疼痛的症状，随着训练继续，这种疼痛会转化为持续疼痛，甚至出现炎症、一碰胫骨就痛。
这时，你应该立即停止跑步，转而进行一些力量训练，经过几周的治疗后，再慢慢恢复运动。另外，对于外胫夹损伤带来的疼痛，冷敷是一种十分有效的治疗方法。