网络时代的普及，让人们同新新事物的联系越来越紧密，坐着刷微博、站着刷朋友圈、躺着刷空间已然成为人们生活的常态。可即便各类运动资讯讨论得热火朝天，还有各种运动APP在手，国民的身体素质仍旧不断的走着下坡路。
运动似乎不是一件容易的事，但还是有这么一群人，即便人到中年还是不相信“极限”，他们要用自己的姿态为生命注入活力。对于爱运动的人来说，生活没有限制，要在不断的自我挑战中，感受运动的无限快乐，收获线条分明的好身材。
新手与老手间，仅一线之隔
运动不止是动起来，还要讲究科学。别一见着那些线条分明、肌肉饱满的人除了羡慕就是自己的一通瞎练，作为新手就要有新手的觉悟。
新手就该先练习深蹲等自重训练，提高下半身的稳定性，避免受伤的同时还能练出翘臀。深蹲讲究力量的合理分配，90%的力平均分配至髋与膝关节，踝关节只占10%。下蹲膝盖弯曲时，腰部挺直向前，屁股后放，起身时也要顺着两腿伸直的动作，将背摆直、提胯；而想要有肌肉就要先减脂，比如充满速度和爆发力的有氧搏击操，能充分让腰腹每块肌肉参与到运动中，一小时能消耗600卡；减脂也别忘了再加点力量训练，甩脂同时让肌肉量跟上。
练习时间久了，你也就是老手了，再也不怕被嘲笑新手啥都不会了。
穿衣显瘦，脱衣有肉的秘密
人们常说好身材就是要“穿衣显瘦，脱衣有肉”。那男性要拥有怎样的身材才能更吸引女性？男生好身材的标准到底是怎样的呢？
穿衣有型，脱衣有肉，这里肯定说的肌肉，也就是性感的胸肌绝对不能少。而想要成为行走的衣架，需要有挺拔的斜方肌，斜方肌能将人整个撑起来，饱满壮硕的三角肌还能给人以力量之美。接着就是麒麟臂，能展现男性手臂肌肉的健硕性感。往下是人鱼线，学名“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近盆骨上方组成V形的两条线。公狗腰，专指男人腹部腰部强而有力，臀部坚固而翘，当男生上半身呈现倒三角形，腰部有力却很细的时候，就非常性感和迷人了。最难练的就是背部了，对它们的要求就是：有质感有光泽，同时保持线条优美。
看看那些6、70还在健身，努力让自己更健康的人，你还有什么理由放弃身材？要知道，年龄从来不是问题！
健康不腹胖，才是办公室好身材
