随着科技的发展，我们的手机不断的进行更新换代，各种各样的社交APP、竞技游戏充斥在我们的生活中，人们逐渐习惯利用碎片化的时间去刷短视频、看新闻、聊天，手机早已经不是简单的通讯工具。
不少“打工人”和“学生党”表示，“机不在手，浑身难受”，即使和朋友聚会也只是各自低头看手机，没有过多的交流，甚至在过马路的时候也在低头看手机。这就导致了腱鞘炎悄悄的找上很多年轻的朋友，很多年轻人发现自己的手腕、手指的关节隐隐作痛，千万不要觉得只是普通的劳累而放任不管，过段时间你就会发现手部越来越疼痛，影响学习和工作。
01
什么是腱鞘炎
我们每天看手机、敲键盘的时候，会长时间重复的用到某几根手指，让其不停的屈伸，千万不要以为腱鞘炎只有年轻人才会得，很多妈妈爸爸长时间做家务、抱孩子，也会引起腱鞘炎。
那什么是腱鞘炎？首先明确，腱鞘炎包含腱鞘和炎症，腱鞘是肌腱包绕肌腱的一些软组织，就像提线木偶的线一样，手指头关节之所以能够活动就是因为肌腱的一些作用，而屈伸让关节获得功能。肌腱如果出了问题，就叫做肌腱的问题，就是一些炎症。
炎症是什么？所谓的腱鞘炎最常见的炎症就是无菌性炎症，这跟嗓子发炎不一样，嗓子发炎是由细菌感染，可能需要用一些头孢、青霉素这些抗生素进行治疗。但是腱鞘炎的这个炎是无菌性的，产生的原因很多时候是因为受凉、受累、外伤或者活动过度。因此治疗这种无菌性炎症往往要保暖、要休息，可以外用和口服一些非甾体抗炎药消除这种炎症，就能够治疗腱鞘炎。因此什么是腱鞘炎，得先明确什么是腱鞘，然后什么是腱鞘炎的这个炎，才能对这个病有个大体的认识。
02
腱鞘炎的症状
1.患处屈伸障碍
腱鞘炎一般出现在手腕、手指的位置。腱鞘炎的患者一般早上起来的时候会出现“晨僵”的情况，手指手腕无法正常的屈伸，有一些僵硬，在进行一些活动以后会有所好转。
2.患处疼痛、硬结
疼痛是腱鞘炎最明显、直接的表现，患处在正常活动的过程中，关节会出现酸痛和无法发力的情况，严重的时候，即使不活动的时候也会出现疼痛的感觉。在办公时，用鼠标、键盘的动作属于对手指的高频损操作，长此以往，手部局部肌腱反复摩擦，按压患处时，会产生压痛感，并且可能会能摸到硬结，硬结就是腱鞘增厚的部分。
3.患处肿胀
在长时间重复摩擦患处的情况下，导致发病的肌腱会有条索状的隆起，根据肌腱的劳损程度不同，隆起的程度也不同，当腱鞘炎引起局部肿胀时，一定要记得及时处理，不然会越来越严重。
4.患处有弹响声
腱鞘炎在严重的时候会出现“弹响声”，因为腱鞘炎多发生在手指关节部位，由于出现腱鞘狭窄，导致肌腱在腱鞘内滑动时，会有嵌顿、受阻的情况发生，因此指间关节会发生“喀喀”的弹响声。当活动的时候按压硬结的地方，弹响感觉更加明显，这种情况一定要及时就医，避免加重病情。
大家要注意啦，腱鞘炎可能会引发一下几种病症，在平时一定要注意哦！
1.肌腱挛缩
2.关节畸形
3.关节僵硬
03
哪些人群容易得腱鞘炎？
以下人群更容易得病：
1.从事某些特定工种的人群：长期使用电脑操作者、打字员、洗衣服务人员、管弦乐器的练习者、织毛衣者、手游玩家，长时间重复频繁的使用手指关节或者手腕关节，容易引发腱鞘炎。
2.中老年女性：腱鞘炎又俗称“妈妈手”，有些产后的妈妈长时间抱孩子，手腕长时间处在回弯的状态，容易患上腱鞘炎，并且有些中年的女性长时间做家务，导致腱鞘积累性损伤。
3.某些系统疾病：类风湿关节炎、银屑病关节炎等自身免疫性疾病、糖尿病、通风、甲状腺疾病等全身系统性疾病，均可能引起腱鞘炎。
4.先天性肌腱异常：如果小孩子有拇长屈肌腱鞘炎，也会容易得腱鞘炎。
04
怎么判断自己是不是得了腱鞘炎
看到这的小伙伴们想必对腱鞘炎已经有了一些了解，那么我们如何在家就能自测腱鞘炎呢？
下面让我们看一个小视频，学一学具体的操作方法吧：
【测试步骤】
第一步：手腕向前伸直。
第二步：大拇指放在小指的根部。
第三步：整只手折起来握住。
第四步：手腕向小指方向折。
如果你在弯曲的时候感觉到很疼，这意味着你的手劳累过度，可能有患上腱鞘炎的风险了！
05
如何缓解腱鞘炎？
腱鞘炎不是什么可怕的病症，如果得上了也不要慌张，大部分人是可以治愈的，如果您是轻度腱鞘炎的话，可以尝试做下方视频中的手法缓解哦！
拉伸手臂肌肉训练
这个视频中的训练很简单，在家就可以自己给自己做，是非常方便的，做完手臂和手腕都会感觉非常轻松，坚持训练，也许会有意想不到的效果！
手臂肌肉筋膜梳理手法
这个视频中的手法也是很好学的，需要你的家人或者好朋友帮忙，做手法的过程中可能会有疼痛感，忍一忍，你的手腕会变得很轻松啦，快叫上你的家人来学习吧！
刚刚说的是比较轻度的件腱鞘炎的处理方法，那么如果你的腱鞘炎比较严重的话，是需要进行药物或者手术治疗的，在这里要注意哦，如果是小儿先天性狭窄性腱鞘炎的话，保守治疗通常是不起作用的，一般采取手术治疗。
06
如何预防腱鞘炎？
除了先天性的腱鞘炎以外，我们大部分人群还是可以做到预防的，我们虽然难以改变自己的工种或者生活习惯，但是只要注意以下事项，也是有助于远离腱鞘炎或者避免复发的哦：
1.因工作或者生活，需要过多的活动手腕关节或者手指关节，注意关节保暖，不可受凉，避免长时间活动同一个关节，如果出现酸胀、疼痛的情况，可以用热毛巾热敷；
2.中老年女性平时一定要注意手腕关节的休息，注意保暖，必要时可以佩戴护腕；
3.先天性肌腱有问题的小伙伴，一定要避免长时间活动腕关节或者指关节，比如打字、做家务等等，防止病情严重。
如果觉得这篇文章有帮到你
欢迎收藏点赞
分享给身边需要的人儿吧！希望大家都有一双健康的双手呀~