健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。
本期的明星秀主人公——健走达人@王宪忠。从事文秘工作十余年，工作时间与电脑为伴，以键盘为笔，即将步入知命之年的他，在一次单位体检中，确诊为心肌缺血，心脏舒张力减弱，偶尔心绞痛发作，都靠服用药物来缓解疼痛。经过进一步询问医生，是生活不规律、缺乏锻炼导致，应当适度参加体育锻炼。
“听人劝，吃饱饭”，于是@王宪忠 开始了健走运动。刚开始，稍微走得快点就感到气喘吁吁、嗓子发热，想要吐血，于是适当放慢速度，距离由3公里增加到5公里、7公里……一个月之后，开始走盘山路，一圈转下来大约5公里，用时1小时20分，每天这样坚持，强制增强心肺功能。2014、2015年两次体检，心电图诊断正常，心绞痛的症状也没有了。
2015年，单位同事建议宪忠组建一个“咕咚群”，把身边使用“咕咚”的运动爱好者聚在一起。2015年11月22日“枫乡卫友健走团”正式成立，并启动了第一个健身活动——为期一个月的“健走伴我行，健康迎新年”活动。还集体参加了“咕咚24H跨年线上马拉松”，当日，宪忠为完成运动量的团员发放了纪念品，大家一起聚餐跨年，其乐融融。
现在，已经是数九寒冬，但健走热情依然不减。团员小赫每晚坚持快走10公里，枫林每天至少10公里，苏文林、燕东浩哥坚持走跑上下班，60多岁的苦瓜脸老大每天20多公里，彩虹每天健走20公里以上，A静华外出学习仍不间断锻炼，大文、小艾、小瘦几位女团员午饭后小集体健走等等。小赫、燕东浩哥均减肥5公斤以上。只要有线上赛事，大都积极报名，尽可能集体完赛。