人们在注重运动的同时，也越来越认识到健康锻炼的重要性。虽然跑步有很多的好处，可最辛苦的就属双脚了。双脚作为跑者最重要的“武器”，毋庸置疑地成为跑友们最需要呵护的身体部位之一了。
在长跑过程中，只有保护好双脚，才能取得更好的成绩。参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等状况，都有可能引起脚步的伤病出现。
我们的脚长年累月处于持续工作或高度紧张的状态。双脚每天承受着身体重量，以及劳作负重或运动带来的冲击力量。不注意足部健康，不仅会使双足受到损伤，更将影响身体躯干的整体健康。今天小编就和大家讲解一下平时如何保护我们的双脚吧！
跑步常见的足部伤病有哪些？
1.水泡
水泡是许多跑者常遇到的问题，因为足部的高温、潮湿、摩擦、压力所造成，一旦水泡上脚，马上就可以感觉到水泡附近区域的不适或疼痛。
2.老茧
跑者要比普通人脚部接触地面次数多得多，脚部的皮肤容易长出老茧。如果老茧部位在接触地面时出现疼痛反应，就很可能改变跑动时用力方式，从而导致伤病。
3.鸡眼
鸡眼是由于皮肤局部长期受到挤压、摩擦，使得表皮增厚而形成的厚茧，日久之后表皮增生、集中厚角化成为一个核心，并被多层皮肤组织围绕，围绕的组织又因持续摩擦而增厚、往内推挤，导致核心根部深嵌入肉里、顶部产生硬点，进而在走路或跑步时挤压皮下组织而疼痛。
4.黑指甲
跑者的脚趾如果因为特殊脚趾甲形状、跑鞋过小、或是参与主要为下坡的赛事，都会使趾床比较容易瘀伤。跑步中其实都不太会注意到趾床冲击，但跑后脚趾头就会变得异常敏感。脚趾甲下的压力会变得很大，即便是穿上鞋袜都还是会不断感受到疼痛。
