Hello，大家好，我是咕咚健康熊猫教练。
今天我们来聊聊减脂期间的运动问题：
减脂期间应该做什么运动才能更有效地燃烧脂肪？
身体一定要运动30分钟后才会开始燃烧脂肪吗？
减脂期间运动频次和时间应该如何安排？
运动过度伤了膝盖怎么办？
我体重这么重是不是不能跑步？
这些疑惑，我们一一揭晓。
人为什么要储存脂肪？
原因其实很简单，以备不时之需。摄入的多余热量无处可去，总要以一种能量形式存储起来，每1g脂肪能提供9千卡能量，比碳水化合物和蛋白质都高，自然身体是更倾向于储存脂肪组织，而不是发展肌肉组织。
人在静息状态下身体中的大部分能量来源就是脂肪，比例能占到60%以上，所以只要我们人类在呼吸，脂肪都是处于燃烧供能的状态，并不是一定要运动30分钟以后脂肪才开始燃烧，这个假想建立的基础是猜想30分钟后消耗完肝糖原，脂肪才真正开始消耗。这是对人体供能系统的一种常见误解。
减脂期的运动应该如何安排？
在运动时，能够给人体供能的物质有：血糖、肝糖原、肌糖原、脂肪、其他；
肝糖原主要是为了维持血糖平衡，肌糖原主要给肌肉供能，但他们的储存量并不高，蛋供能速度非常快，是为了应对机体的应急需要。
