核心稳定性的重要性已经被跑者所熟知，跑步时核心不稳有什么表现？如何有效克服？本文为你详解。
什么是核心？
所谓“核心（core）”在这里并不是“最重要”的意思，而是指人体的躯干位置，主要包括脊柱和骨盆等部位。
脊柱和骨盆相连的这些肌肉称为核心肌群，针对这些肌肉的训练就理所当然被称为“核心训练（coretraining）”。
其实说白了也就是大家通常理解的“腰腹训练”，西方讲核心，其实我们的祖先很早就理解了核心的重要性，并把核心叫做“丹田”。
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为什么跑步要练核心肌群？
核心肌群担负着稳定重心、传导力量等作用，使力量的产生、传递和控制达到最佳。强有力的核心肌肉群对于跑步中的身体姿势起着稳定和支持作用。
人体进行的大多数运动都是多关节和多肌群（肌肉）参与的全身运动，在运动中，如何将不同关节的运动和肌肉的收缩整合起来，形成符合专项力学传递规律的肌肉“运动链”，为四肢末端发力创造理想的条件，是所有运动项目所共同面临的问题。
尽管躯干和骨盆部位的肌肉并不像四肢肌肉那样，直接完成人体的运动，但是，它们的稳定性收缩可以为四肢肌肉的收缩建立支点，提高四肢肌肉的收缩力量，同时，还可以协调不同肌肉之间的运动，加快力量的传递，整体上提高运动效率。
