说起减肥，五花八门的方法比比皆是。包保鲜膜、抹辣椒素、穿暴汗服，还有站上去就能瘦的甩脂机，对于想减肥又犯懒不想运动的人而言，每一种办法都颇具吸引力。
如果缺乏对健身减肥的了解，很容易就被商家的花言巧语迷惑，不知不觉就掉入圈套买一堆毫无用处的产品。
其中尤其以甩脂机最火爆，广告里宣称，只用站在甩脂机上快速抖动，就能加速脂肪燃烧、震碎脂肪，并将其排出体外。可真等到买回家就会发现，不但不能让人变瘦，反而让身体极度不适。长时间高频剧烈的外力振动下，人的骨骼、内脏、脊椎都可能会受到影响，会导致胃下垂、肠道移位、韧带松弛等副作用，引起关节病变、神经末梢受损。女性使用还可能出现子宫下垂等严重后果。
而在腹部腿部抹辣椒素、裹保鲜膜，或者运动时穿暴汗服，就更是逆天反人类的做法了。用辣椒刺激皮肤或者通过封闭毛孔加速排汗，消耗的并不是脂肪，而是维持机体新陈代谢的水分，造成的只是一种体重丢失的假象快感。一旦补充水分后，大量的体重迅速回升，不仅减不了肥，反而会因脱水导致头晕、心慌、胸闷，重者会导致体内电解质紊乱、脱水晕厥。
其实，只要知道心率是判断健身效果的主要指标，以上的骗局都能不攻自破。
继8月初发布了《2018中国跑者猝死风险报告》以后，咕咚又进行了为期一周的心率科普专题活动《这是一个掏心窝的话题》，从心率常识、如何计算最大心率、储备心率到心率与健身成效、心率与运动安全，以及该怎么挑选适合自己的心率设备等多角度进行详析，全方位扫盲普及心率知识，造福广大运动爱好者。
知道运动时的心率或心率所处的区间，就能了解自己此刻的运动状态、判断在该状态下运动带来的效果。了解了心率与健身效果的关系，就能有效避免许多运动无效的雷区，例如上面的甩脂机和暴汗服减肥法。
