碰到连续雾霾的天气，跑者应该怎么训练？

近日，全国很多地区都遭遇了不大不小的雾霾天，能见度明显下降。有些地方还伴随大雾且大雾久久不消散，这也就是雾和霾最显著的区别，雾在白天升温后会迅速散去，而霾不会。

雾霾对于生活在穹顶之下的每个人无疑都是难言的痛和巨大的压力，因为这意味着健康受损。经过这几年的空气治理，相比四五年前，冬季空气质量已经有了很大好转，但我们只是减少了雾霾发生的概率，而并未彻底消除雾霾现象。

而对于众多爱跑步的人们来说，如何降低雾霾天对于日常锻炼的影响，是必须要面对的问题。今天，小编就来给大家好好讲解一下如何应对雾霾天吧~

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雾霾，是怎样影响我们的身体健康的？

雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。

颗粒物的英文缩写为PM，PM2.5也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等多种有毒物质的载体。