最近天气降温，变化大就很容易感冒，即使是经常运动的人也难免有被病毒侵袭的意外时刻。那感冒了还可以运动吗？运动是不是出点汗有助于感冒痊愈？想运动又该如何安排训练计划呢？
小编今天邀请了一个特邀嘉宾和我们一起聊一聊这个话题。
小樱是一个爱跑步爱运动的活力少女，她坚信生命的意义绝不在于静止，动起来才是人生的真谛。
小编：小樱，你的运动经验也很丰富了，有没有过生病时还坚持运动的情况呢？生病了到底要不要运动呢？
小樱：其实我也经常有生病状态不好的时候，关于生病之后还要不要坚持运动，我的看法是，除非是恼火到动弹一下都很难受的境地，不然像感冒这类的小病还是可以做些低强度的有氧训练的。比如，户外散步20~30分钟，保持一定的低强度和低心率，活动开筋骨之后会觉得舒服多了。
医学界认为，处于健康状态时，进行适度的高强度训练，有助于提高免疫力，改善健康；感冒时，身体无法承受高强度训练所造成的压力，此时进行低强度训练，可以触发人体的应激反应，增强抵抗疾病的能力。
所以，生病还得分严重程度，感冒之类的小问题，小樱还是建议大家做一些低强度的有氧运动，活动下身体，提升免疫能力。
