进入冬季，想来不少生活在大城市的跑友都会有这样的体验：推开窗户，瞬间进入仙境模式；打开一袋薯片，深吸一口久违的新鲜空气。
当然，这种“仙气”还有一个官方的名称——雾霾。
“雾霾”对于大家而言，想来不是什么陌生词汇，不少人更是谈霾色变。不过，你确定知道啥是雾霾吗？想要K.O雾霾，先得从认识雾霾开始。
什么是雾霾？
首先，理解雾霾得将雾和霾分开来看：雾是大量悬浮在空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统；霾则是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子。
当二者混合在一起时，也就形成了更够遮天蔽日的雾霾。
此外，还必须明确的一点就是，我们常常提到的PM2.5≠雾霾。PM表示可吸入颗粒物，PM2.5即为直径小于等于2.5mm的颗粒，除了PM2.5，雾霾里，还有PM0.1、PM1、PM10……等着你。
雾霾的危害有哪些？
雾霾对于人类的生活、身心健康有着极大的危害，而对于跑步人群而言，在跑步过程中，需氧量增加、呼吸加速，很容易就会将大量有害物质吸入身体，因此，更应警惕雾霾所带来的影响。
1、雾霾会降低环境能见度，因而在一定程度上增加室外训练的跑友受伤的风险。
2、雾霾中的颗粒物进入身体后，会粘附在呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎、急性支气管炎、肺气肿等病症，甚至诱发肺癌。
3、颗粒物沉积体内还会阻碍正常的血液循环，造成心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等症状，诱发心血管疾病、高血压、冠心病、脑溢血等病症。