get正确的跳绳方法，不仅不伤关节、肌肉，还能提升身体的平衡及协调性，提高你的跑步能力！
是的，你没听错，看似不起眼的跳绳不光是燃脂利器，还能让你在跑步上更给力！加上器材便宜、场地限制小，可说是既方便经济又高效能的运动了。
为什么跳绳能提升跑步能力？
良好的跳绳技术，跟姿势跑法里面讲究的跑步技术，简直是完全相符：肩膀-臀部-前足在同一直线上，核心稳固脊椎中立，下肢微弯，同时充分利用蕴含在阿基里斯腱里面的速度与弹性。有运动学家表示：如果你对姿势跑法有兴趣的话，跳绳的练习是最先应该要做的入门准备。
喜欢拳击的朋友，经常会看到拳击手跳绳训练的画面，这是他们必练项目之一，因为跳绳对拳击运动具有超强的的实用性，它最明显、最大的好处就是教会拳手如何正确地脚部移动，从而让拳击手的身体更加流畅，移动也可以更有效。其实，这个理论对跑步同样有效！
跑步时很多人会遇到脚步紊乱的情况，这样长时间不协调运动，可能会让身体受伤。我们跑步时对脚的依赖很大，但对怎样利用好自己的脚很多人还是不太清楚，提高跑步能力需锻炼脚的灵敏度，这也是推荐跳绳训练的原因。
跑步是一种重复运动，并不真的激活双脚意识，但跳绳能让双脚更有意识，经常训练可以使脚可以更加熟练地与地面相互作用，所以，对于跑者来说，用跳绳精准快速移动再合适不过了。
其次，跳绳还能增强脚的速度，不论是快速移动还是跳跃便会更加轻盈。
最后，跳绳还能增强脚部的力量，提高脚的敏捷性，这些都对跑步技术的提升大有益处。
跳绳中需维持的姿势跟跑步的准备姿势一样，而这个姿势，换成单脚着地支撑，就是跑步着地时的姿势。
单脚跳绳时，很有可能你会发现：左脚可以连续跳10下，右脚连3下都跳不起来！
