12月19日，Jelly兔耳朵&Titi在咕咚直播乐跑课堂里和大家见面啦！直播那些事也不是件新鲜事，因为这一个月时间的大伙鼎力支持，兔耳朵拉粉无数，征服了大批大批的耳朵粉，Jelly兔耳朵被宝宝们亲切地称为“最接地气”的主播。
节目里的兔耳朵拒绝浓妆，拒绝豪华直播间，拒绝生冷直播风，用灿烂的白牙笑，用简单易懂的语言，用简单的健身器械，直播中教大家在家学习健身。在未来的两月里，每周一的晚间20:30-21:30Jelly和Titi都将固定在乐跑课堂和大家见面，带大家从零开始学跑步！
第一期的节目里，Jelly和Titi带我们重新认识长跑。很多跑友认为跑步迈开腿就是了，其实不然，理论知识是让我们更加充分的认识跑步，更好的学跑步哦~下面我们来看看第一节课里我们都学了神马。
什么是短跑、中长跑、长跑
1、短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的match方式供能。
2、中长跑是中距离跑和长距离跑的简称。中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。
中长跑是典型的周期性耐力项目。其能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原(ATP-cp)三种供能系统兼有的混合代谢。代谢类型随项目中距离的增加,逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。