跑完步小腿骨头疼？小心了！不重视可能会骨折！

但经常有一些刚入门不久的跑友，发现自己跑完步后小腿骨头疼，用手按压疼痛感明显，这是为什么呢？

这十有八九是因为得了胫骨骨膜炎。

胫骨骨膜炎，具体有哪些症状？

如果你比赛或者训练结束后，感到小腿骨内侧，靠近脚踝的区域疼痛，一般休息后会好转，但是下次再运动又会继续隐隐作痛，那应该就是胫骨骨膜炎了。

胫骨骨膜炎发生主要是指小腿肌肉长期处于紧张状态，由于肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，会导致骨膜出现微小撕裂，局部血管扩张、充血、水肿导致骨膜炎。

这种情况经常发生在跑龄不超过一年的初跑者身上，也叫“新兵腿”，不过有时突然增加运动量或者训练强度也会引起胫骨骨膜炎。

咚小姐教你2招自测自己是否得了胫骨骨膜炎：

1、脚尖用力向后蹬地

2、用脚尖发力起跳或下蹲

如果做这两个动作时，小腿骨疼痛，那你就应该小心了，出现胫骨骨膜炎，这是在提示你运动量过大，身体承受不了了。

而且我们人体的骨膜神经丰富，痛感明显，但供血又不如肌肉。因此骨膜炎要比其他部位的炎症恢复速度更慢一些。

如已发作疼痛仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后有可能造成疲劳性骨折。