跑友们都非常清楚，一次超过平时正常跑量的跑步，或者一场半马、全马后，第二天肌肉会出现非常明显的酸痛感，这种酸痛感不是发生在跑步结束的当天，而是在跑后第二天、第三天表现得最为明显，随后逐步减轻直至完全恢复。因此，运动科学家给这种现象起了一个很形象的名字—延迟性肌肉酸痛（DelayedOnset Muscle Soreness，DOMS）。
一、肌肉延迟性酸痛与炎症反应有关
首先小慧再次重申——延迟性肌肉酸痛的发生与乳酸半毛钱关系也没有，因为无论运动强度多大，乳酸都会在运动结束后半小时以内完全代谢掉，所以延迟性肌肉酸痛不是由于乳酸堆积引起的，那是什么原因导致了肌肉酸痛？剧烈运动后肌肉细微损伤产生的炎症反应才是酸痛现象的根源。
在大强度运动后，由于肌肉不适应这一负荷，就会产生部分肌纤维的细微损伤，损伤引发了疼痛和轻微的炎症，并启动修复过程。这一过程从某种意义上来是对人体有利的，因为机体正是在刺激—反应—适应的过程中逐步增强了人体适应能力，肌纤维也通过修复增强了收缩能力，当下次再发生同样负荷时，肌肉就可以承受这样的负荷而不会再次酸痛。
因此，可以把肌肉酸痛理解为就是一种肌肉损伤引发的炎症反应，炎症反应本质是机体的一种防御适应能力，是有利于人体适应环境的，但是如果损伤一直得不到修复，长期的炎症则是有害身体的。
二、什么是炎症反应
来看看什么是炎症反应。无论是急性炎症还是慢性炎症，一些化学物质被释放到血液中或受伤部位时，并伴有发红，肿胀和疼痛的一种防御反应。
其症状包括:
红:局部皮肤发红
肿:局部看上肿胀
热:局部体温升高
痛:局部疼痛明显
功能障碍：由于疼痛，使得活动受到限制