从70年代跑步开始流行至今，许多研究人员试图分析为何42%的膝伤来自于跑步，以及探讨解决跑步伤膝的办法。
一、加强力量训练就能一劳永逸吗？
许多传统观点认为运用护具、贴扎技术以及加强大腿肌肉等方法可以有效缓解跑者的膝盖疼痛（学名髌股关节综合征）。最新研究则显示臀部力量训练对减少膝盖受伤具有重要作用。因此，不少跑友的膝伤问题其实是由于臀部力量缺乏导致，而不完全只是大腿力量不足的问题。
遗憾的是，研究人员发现即便加强了力量训练，往往只能阶段性缓解膝痛，跑者容易出现时好时坏、疼痛复发的问题。也就是说康复训练或者力量训练往往只能治标、无法治本。
二、科学跑姿才是消除膝伤的根本！
究其根本原因—错误的跑姿使得膝关节压力增加，导致跑步本身有可能伤害膝关节。
这种情况下，过量的跑步更是显而易见加剧了对于膝关节的伤害，这就是为什么跑量与膝痛密切相关。因此，从这个角度而言，要想从根本解决跑步膝痛，建立正确、良好、高效的跑姿是消除跑步膝伤的根本。
1、跑姿不正确是持续膝痛的重要原因
已有不少研究提出跑步方式与膝盖疼痛有重要关系。有一些临床医生和教练告诉跑友们：“跑出自己的跑步方式”。然而，这样的话其实只会误导跑友，这并不是一个正确的建议。
与其他运动一样，跑步是一项运动技能，只有通过合理训练，建立真正正确的跑步方式，才能让跑步变得高效，并且远离伤害，错误的跑步方式当然会导致伤害发生。
2、跑姿中与跑步膝痛最相关的动作