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说起吃，吃货们总有说不完的话题，
零食这种天生自带魔力属性的东西，
让你明知不能多吃却总是欲罢不能。
或许你也曾无数次问自己：
为什么一吃零食就停不下来？？？
有吃货就自身情况总结了一吃零食就停不下来的原因，不知道你是否也有如下症状：
1.身体想要储存更多的能量得以生存
2.身体不想失去这种享受的感觉
3.意志力较为薄弱克制不住自己
零食到底是个啥？
零食主要由糖分、脂肪和碳水化合物等高热量物质构成，很容易引起肥胖。此外，零食一般都含有香精、防腐剂等各类添加剂，甚至某些食品中还含有不允许添加到食品中的工业产品，这对人体健康将有很大影响。
为什么我们容易被零食所诱惑？
从心理上来说，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心矛盾的消释。
而且这种情况在晚上表现的尤为明显，有科学家对人体大脑在一天中的不同时段对高热量和低热量食物图片的反应进行了研究，发现：在看到高热量食物的图片时，大脑活动达到峰值状态。当你晚上吃东西吃得不够尽兴时，大脑就会提醒你需要吃得更多来满足食欲，如果控制自己不吃高热量食物的话，零食就会吃更多，根本停不下来。
如何避免吃零食上瘾？
零食这个备受争议的食物，当我们饥饿时，它是最好的果腹之物，可一旦吃饱，又觉得吃下了许多垃圾食品，满腹的懊恼又涌上心头。
可是吃零食并没有错，更不是犯罪，不要因为吃了零食，或者吃了很多零食而感到愧疚和抱歉，你需要的是掌握吃零食的时间和控制吃零食的数量。并且注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好。
面对吃零食就停不下来的症状，你需要：
1、准备一个夹子。不要一次吃一整包，吃不完的零食夹住，过一阵再吃。
2、零食不要放房间。至少不是那种你一伸手就能拿到的地方。
3、吃完零食立刻刷牙。会减少你对零食的欲望。
怎样吃零食才不会影响健康？
1.选择低热零食。用低热高纤维零食来代替高热量零食，比如，用蔬果汁代替可乐，;用全麦纤维饼代替夹心饼等。
2.选择小包装零食。购买零食的时候，选择小包装的零食，这样会一定程度上降低对零食的欲望。
3.不将零食当正餐。零食中含有的新鲜维生素不能满足每日身体所需的正常数量，如果靠吃零食达到正常标准，热量会大大超标！以零食取代正餐的人群中，普遍都会营养不良，正常饮食所提供的各种营养物质不是零食所能代替的。
4.晚上不吃零食。人体内掌管脂肪储蓄的蛋白质“BMAL1”在晚上10点到凌晨2点之间，活动最旺盛，相反在下午15点活动最弱，所以吃零食尽量要控制在下午3点之前，晚上就要禁止吃零食。
减重者该如何吃零食？
不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。
上午：可以多吃一些蛋白质，如牛肉干、坚果等，这样可以延缓胃排空时间，保持较长时间的能量供应以应对工作。
下午：吃一些-富含碳水化合物的食物，如水果、全麦面包，这样既可以避免晚餐吃得太晚发生低血糖，又能够让你在晚餐时避免太多油盐的摄入。
晚上：如果锻炼累了可以喝点酸奶、脱脂牛奶。
要知道，你想吃零食，就只是因为你「想吃」，而不是因为你「正在吃」所以要「一直吃」。在吃这件事上进行一定的调整后，你一定会学会和零食和平共处，最大化的享受零食本应带来的满足和愉悦感，甚至不再那么需要它们。
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