许多人都认为，跑步是最简单的运动。只要迈开腿，你就掌握了这项运动的所有技巧，但事实却并非如此。
当我们真正开始跑步，想要取得进步和突破，并随着时间的推移，经历了伤病或遭遇了瓶颈期之后，我们就会发现跑步并没有想象中那么简单。此时，我们就需要借助一些科学手段和方法来帮助自己更好的提升。
你首先需要了解的是心率，同时，这也是专业运动员在训练时最不可忽视的一项指标，它能够有效的反映出身体的状态和对训练的适应程度。
什么是心率？心率，指的是心脏每分钟跳动的确切次数。
在静止的状态时，健康人群的心率一般在60-100次/分之间。一般来讲，专业运动员的心率会比普通人更低一些，尤其是耐力运动员。这是因为，当经过长时间的耐力运动训练后，运动员的心肺功能得到大大提升，心脏每次搏动的输出量会有所增加，心率自然亦随之而下降。
可以说，心率的降低预示着你的运动能力（特别是有氧耐力）在提高。因此，在平时的运动训练中，通过监测心率来制定相应的训练方案是非常实用的。尤其是对于我们普通的运动爱好者来说，只需要好佩戴心率监测设备，在运动中将心率保持在对应的区间，就既能提高训练质量又能避免运动过度。
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