提问：我能完成长距离跑步，就可以跑马拉松了吗？

每一名跑者心中都有一个马拉松梦想

每一位菜鸟跑者心中都有一个配速梦

跨过「大雪」时节，真正热爱跑步的勇士，直面凛冬时仍无所畏惧。因为他们知道：每个人都能成为跑者，但并不是每个人都能跑马拉松。

当别人在想着“冬眠”的时候，热爱跑步的人却在想着如何让自己在三九天练出强健的体魄、超强的耐力和无畏的勇气，然后穿越漫长冬夜抵达春暖花开。

那么，我能完成长距离跑步，就可以跑一场马拉松了吗？

长距离跑一般指超过26km的跑步训练，目的在于提升耐力，为42.195km的煎熬做准备。

马拉松的运动特性是长距离、长时间、高强度，对初跑者来说，备战一次全马训练要持续15-20周，平均每周跑步距离保持在50-100公里，比赛前的3-5周，要有2-3次试跑，每次试跑至少达到35公里，这样才能确保在自己身体不受伤害的前提下跑完全程。

所以，能跑长距离≠可以跑马拉松。

亲爱的跑者，想要完成一场无伤马拉松，并在赛场顺利PB，你需要做好充足的准备。