大家每天坐着的时间有多少？
相信对于很多上班上学的跑友来说，每天坐个7、8个小时完全不是问题。
但你知道吗？久坐带来的危害太多了！甚至会增加死亡的风险！
「久坐」是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺或者躺着的低能量消耗行为。（别以为你躺下刷手机就没事了！）在2013年，英国莱斯特大学研究团队就发现，久坐的人患病风险是不久坐的人的2倍。
1、易引发颈椎病：久坐、长时间保持固定的一个姿势、坐的姿势不良也有可能会导致脊椎病之类的疾病。
2、导致心脏机能减退：每天坐10小时或以上的女性比坐5小时或更少的女性患心脏病的风险大得多。每天久坐时长超过 6～8 小时，电视时间超过 3～4 小时，会增加心血管死亡风险。
3、引发消化系统疾病：长时间坐着，我们身体的新陈代谢会变慢，容易导致肠道蠕动变得缓慢，从而导致便秘和腹胀等。
4、增加糖尿病的风险：研究发现，相比于每天坐不到6小时的人来说，坐得时间更长的人患上糖尿病可能会翻倍。
5、导致下肢静脉血栓：长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人群（如长期吸烟者）在久坐后容易出现下肢静脉血栓，可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞，危及生命。
6、增加患癌风险：久坐会增加罹患各种癌症风险，肺癌发病率增加54%，子宫癌增加66%，结肠癌发病率增加30%。如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。
