1分钟跳绳训练方法

随着健康意识的普遍增强，国家对人口身体素质的关注也在持续提高，体育作为中考的必考项目，其主要目的也是促进学生体育锻炼，提高身体素质，树立健康意识，完善人格，逐渐养成坚持锻炼身日的习惯。

跳绳作为一种不受年龄、场地限制易于开展的体育运动，深受广大学生的喜爱。

接下来，小编来为大家详细介绍下跳绳的动作要领、训练方法。

1、握绳方法：双手分别握在两个绳柄的中后端，手心尽量向下或相对，更加能够发力。

2、上肢技术要点：两手手腕用力，两手上臂贴近身体两侧，减少跳绳的运行周长。

3、下肢技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，落地时膝盖微屈，保护膝关节。