周跑量提升了50%，跑步成绩反而下降了？每周跑多少才最健康？

你的周跑量有多少公里？

中国人讲究勤能补拙，但这四个字并不适用于跑步。

很多跑友交流的时候喜欢比较谁跑得快，谁的跑量大，但对于健康而言，并不是跑得越多越好，一味地追求跑量，很容易出现过度训练的情况。

那么周跑量应该如何设置呢？

为什么跑量不易过多？

大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能，适当的运动量可以帮助我们维持体重，促进健康。但是，任何事情都还是有一个量的，所谓物极必反，跑量过度“弊大于利”。