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坚持做一件事情，不仅会让你与他人不同，还会让你与曾经的自己也变得不一样。
跑步是一项难坚持的运动。见过太多的人在跑步这条路上，犹豫不决来了又走。也见过太多的人，对跑步有着从一而终的热爱，从开跑坚持不停。
跑步带来的生理与心理上的改变，会让你面对的人和事，与之前大相径庭。长期跑步所带来的变化，是每个想要变得更优秀的人都不可或缺的特质。所以坚持跑步，你将会有更好的改变。
身体方面的变化
1.身体更加紧致有型
长距离跑步是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更优美，腹部更平坦，臀型更圆翘。有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪，还能避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症，不需要担心“三高”问题。
2.关节更加灵活有力
在合理的跑量范围内，坚持正确的跑步姿势，跑步会使关节拥有更持久的耐力。相关数据表明，坚持跑步的人群发生膝盖疼痛的概率为21.1%，以前跑步现在停止不跑的人群的概率为25.3%，而从不跑步的人群其膝盖疼痛的概率为29.6%。
反而是那些久坐不跑的人年老时更易患上风湿、关节炎等毛病。只要姿势正确，跑量不过度，跑步对关节有益无害。
3.颈椎肩周更加放松
现在很多人工作每天都是坐在电脑前，固定的坐姿会让身体肌肉变得僵硬，各种酸痛伴随而来。只有运动才能把粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来、把僵化的肌肉慢慢活动开。而跑步就是一个很好的选择，特别是摆臂的时候会松弛到肩部，抬头挺胸的跑姿也对身体有利。
