妹子们一跑步，就关心小腿粗不粗。
其实比关心腿型更重要的，是小腿的健康。毕竟小腿受伤了，别说跑步和运动，就是出去吃吃吃、逛逛逛和买买买也是会受影响的嘛。
所以持续地去锻炼你的腿部肌肉，不仅可以提高你的跑步能力，还能预防一般的损伤。
强壮的小腿肌肉可以让你拥有更经济的跑步模式——步伐更有力，速度也会更快。
在跑步的过程中，小腿肌肉力量不足经常会引起许多伤病，如：跟腱炎、胫骨痛，还有足底筋膜炎等。
在跑步的生物力学中，这些疾病会使你在运动过程中存在很大的隐患，所以你的小腿肌肉需要更多的保护，而增强小腿肌群的肌力，是一个很好的办法。
以下这些动作可以激活你的的小腿肌肉，使之可以承受更高强度的跑步运动，预防损伤。
一、力量训练：脚尖走
双手叉腰，或持一对适合自己重量的哑铃，自然下垂于身体两侧，踮起脚尖向前走60秒。