都说跑步是最简单的运动，迈开腿跑就完了，但真正跑过的人都知道跑步是个技术活：什么是正确的跑姿？跑步时如何呼吸？跑步时脚应该如何落地......这些都影响着我们的跑步效率和状态，其中，最常见、最令大家头痛的就是跑步时的身体重心问题。
跑步中我们的左右脚依次着地，每落地一次都会形成一个支撑身体的点，我们称之为----支点。那这个支点在什么位置才是最合理的呢？
首先，支点落在身体（重心）前方会形成一股相对的力。物理学原理，力是相对的。你给地面施加多大的力，地面就会回馈给你多大的力。跑步是一项由后向前纵向的运动，我们明明要快速向前，为什么每一步要给自己施加一个相对的反作用力呢？这不但会影响我们跑步的效率，而且会大大的提升受伤的几率。
如果落在后方的话大家可以想象一下，就好像踩在冰上要滑倒一样，不稳定根本谈不上支撑，还会把很大一部分分量留在身体的后方，那可真是“拖后腿”了。
如果每一次的支点都能完美的落在身体的正下方或尽可能靠近正下方的话，首先会起到非常好的支撑作用，又没有造成相对的力且不形成“拖后腿”。那我们每跑一步的效率会大大提升，受伤的几率也会很大程度的降低。
找到正确的支点后，我们要进行相应的力量稳定训练及步幅弹性训练，这样能更快提升跑步效率和跑步安全性。那么这两项要怎么练习呢？需要做哪些运动呢？
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撰稿：大贝
动作示范：曲帅
编辑：雪飞飞