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跑步比赛属于长时间的有氧运动，对核心肌群，斜方肌等部位的肌肉耐力有很高的要求。在跑步的过程中会消耗很多体内的热量、电解质和水，所以能量补给对于跑者来说是非常重要的一个环节。以前跑友们一般都会选择能量棒、巧克力来充电补充品，最近能量胶已经成为众多选手的参赛的必备补给品。
能量胶主要含的是热量，而且是易吸收的热量。在跑步过程中身体肌肉在充血状态，胃部消化功能下降，所以就需要更易吸收的食物，这时能量胶就起到了很关键的作用。
越来越多的人开始重视运动中能量补给和营养摄入的问题。那么参加跑步比赛时该如何快速补充能量和营养呢？小编今天就给大家讲解一下跑步比赛中正确地补充能量的方法。
什么是能量胶？
能量胶是比较流行的跑步补剂，它是啫喱状的液态，含有很高的热量，能够快速补充大运动量下人体所需能量和矿物质的食品。
当运动量大到一定程度的时候，我们需要及时地补充能量，能量胶是一个很好的选择，它们可以迅速被人体吸收。能量胶中的果糖能迅速起效提供能量，麦芽糊糖精可以维持一定时间内葡萄糖水平的稳定。
能量胶有什么用？
能量胶主要作用是在比赛中为身体提供易吸收的糖分，同时也补充电解质。我们体内的肌糖原和肝糖原即使在存满的状态下，也不足以支撑较快的速度完成全马。能量胶可以补充由于长时间运动身体大量流失的糖分，不至于因低血糖而影响运动表现。而且由于能量胶便携、补充能量方便，得到了广大跑友们的喜爱。
