食物三“贱”客可谓是食物中的高能者，这里所说的“能”可不指能力，而是食物热能。这个三类食物拥有着好听的名字、天使一般让人垂涎欲滴的外表，以及着让人欲罢不能的美味口感，却也有着让人深恶痛绝的超高热量。
没错！它们就是巧克力、冰淇淋以及芝士蛋糕，这三个提到美食必不可少的食物。它们无疑是吃货的福利，却是跑友的噩梦！
就是因为它们，跑友们大脑里的天使与恶魔总在为了“do or not to do”而打架；也是因为它们，一只冰淇淋、一块蛋糕、一块小小的巧克力，一秒钟的味觉满足就能够让跑友一个小时的辛苦训练、大汗淋漓付之东流。
如果说人类是一切的天敌，那么这三样食物一定是人类的天敌。小编这话绝对没有夸张，知道每吃下一块巧克力、冰淇淋或者芝士蛋糕所带来的热量你需要跑多久才能消耗掉吗？下面让我们来看看小编为你们整理的数据吧。
Enemy1. 巧克力
巧克力绝对可以说是令无数人无比痛恨的存在了，然而，它依旧是世界各位最为畅销的零食之一，销量仅次于糖果。至于它为什么如此畅销，想来不用小编在这里多做解释，大家都懂的吧——巧克力不仅拥有着香甜细腻的口感，还拥有着一种浓郁的香气，其中可可所特有的芳香酚更是分分钟让人放下所谓的原则，还有那该死的好看又精致的包装与样式更是让人食欲大增。
那么一块巧克力究竟有多少热量呢？
通常而言，市面上比较常见的巧克力是牛奶巧克力，这是一种由可可制品(可可液块、可可粉、可可脂)、乳制品、糖粉、香料等材料混合而成的巧克力，至少含10％的可可浆以及12％的乳质。每100g牛奶巧克力中大约含有蛋白质4.3g、脂肪40.1g、碳水化合物53.4g，热量586大卡。
列举两款大家比较熟悉的巧克力：
某芙巧克力，常见小包装的一块约有15g，大约含有88大卡的热量，这已经相当于一小碗米饭或者半块牛排的热量了。某某罗的榛子巧克力一颗约13g，大约含有75大卡的热量。