想提高马拉松成绩？心肺功能锻炼不能少

心肺功能是人体新陈代谢的基础，是维持人体生命不可缺少的重要功能。并且具有调节呼吸、内分泌及代谢的功能。如果你要参加半马、全马等长距离跑步比赛的话，更需要你拥有强大的心肺功能。

在跑步过程中，跑者必须不断吸入氧气，促使心脏持续输送血液、增加血流量，血液的循环有助于微血管的扩张及增加血流的速度。扩张的微血管能够输送大量的血液至身体各部位的肌肉，并带走肌肉与其他组织里的废物，让肌肉得以正常运动。

心肺功能训练已经成为每一个跑马拉松比赛的人不可忽略的训练部分，今天小编就通过《从零开始去跑马》教学给大家讲解一下，通过哪些锻炼方法可以提高你的心肺能力，并且能让你的跑步成绩有一定的突破。