前段时间，张钧甯参加《向往的生活》，早上6点准时起床打坐、跑步，再次用自律震惊了大家。
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其实像张钧甯这样自律的明星还有很多，比如她的好闺蜜陈意涵，生完孩子就马不停蹄地参加马拉松，传说中的「绯闻男友」彭于晏，把身体练到了极致。
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还有那些上了年纪却依旧保持好身材的明星：陈好、萧蔷、郭富城等等。
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明星坚持运动健身的自律精神的确令人钦佩、值得学习，但是吹捧所谓的「饮食自律」就恕本人不能苟同了。
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比如某篇夸奖张钧甯自律的文章中还提到了杨幂和迪丽热巴关于吃的自律，一餐饭只吃几口就不吃了。
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还有前段时间章子怡在vlog里吃泡面，只吃4口就坚决不吃了！震惊粉丝：原来明星都是这样吃泡面的！
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当然这也有可能是因为明星参加活动不便多吃，但是有些女星现实中也这样吃啊！
吴昕上《我家那闺女》点了份麻辣烫，吃了两口就放下了筷子，据吴昕爸爸说她在家吃饭也是只吃一口就说太胖了不吃了。
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舒淇参加《中餐厅》，其他明星都在开开心心吃晚饭，而她却端了一杯红酒坐在旁边看大家吃，也是非常「克制」了。
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颖儿为了减肥试过一天只吃一粒老干妈，一粒啊！
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江疏影还试过开水配盐？？？？
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还有各种各样的女明星减肥食谱，什么只吃水煮蔬菜、水果，一天的进食量还没普通人一顿饭吃得多。
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明星这种吃法不叫自律叫「自虐」，不是几乎不吃饭就叫自律。
明星有钱有资源，请得起私教营养师为自己调理身体，管理身材，所以什么极端饮食法都敢实践，但普通女孩子如果误以为不吃饭、节食就是自律，那完全是害了自己。
节食的危害有很多，首先减少热量摄入会导致基础代谢率降低，而且基础代谢率一旦降下来就很难再恢复到从前的水平。
也就是说一旦停止节食，体重就会反弹，甚至可能比之前还胖。
美国一档减肥真人秀《减肥达人》，所有的参赛选手在节目中都成功瘦身，平均减掉了原来体重的40%。
一名参赛者，图片来自纽约时报，侵删
但6年后，这些人几乎都胖了回去，有的人胖了100磅（≈90斤）
减肥后VS复胖了100磅，图片来自纽约时报，侵删
节食还会导致营养不良、免疫力降低、内分泌紊乱、绝经、脱发等问题。
最严重的情况是引发神经性厌食症，这是一种进食障碍症，一般分为“暴饮暴食型”和“自我约束型”，其中自我约束型的患者占大多数。
自我约束型的患者常常会因为「过于自律」，对进食产生恐惧，害怕自己一不小心就吃多长胖，非常害怕体重增加，极度渴望变瘦。
尽管厌食症患者往往体重已经低于正常水平，可他们还是会觉得自己太胖，吃饭变成了一件让他们无比焦虑的事情，有些人甚至会使用催吐的方法控制进食。
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在美国，约有3000万人患有神经性厌食症，其中大多数年龄在10-30岁之间，青少年比例尤其高。
因为青少年容易受到以瘦为美的观念、商家宣传和明星示范效应的影响，希望通过节食获得苗条身材。
日本曾对1799名女高中生进行调查，85％标准体重的女生希望更瘦，甚至45％体重未达标的女生也想要更瘦。
在一些人的观念里，胖就是犯罪。
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2010年，模特Isabelle Caro之死震惊了时尚圈，这位年仅28岁的模特，身高1米65，体重却只有63斤。
从13岁开始，她就患上了厌食症，为了拍摄广告宣传，她一度瘦到只有50斤！
然而Isabelle Caro却被厌食症折磨到不成人样，因为营养不良，她瘦骨嶙峋，看起来像个七八十岁的老太太，最后死于呼吸道感染。
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同样地，有人为了减肥会选择吃素，在Instagram兴起后，越来越多的素食网红活跃其中，引导爱美减肥的女孩一起吃素。
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但只吃素食很容易营养不良，因为有些营养元素只能从动物制品中获取，长期吃纯素食可能导致缺乏微量元素、免疫力下降、便秘、贫血、月经不调、形成胆结石等多种疾病。
加拿大一项研究表明，学习ins网红吃长期全素食或乳制品素食，会增大患神经性厌食症的风险。
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但是就连ins上的素食网红也慢慢开始放弃纯素饮食，因为长期素食已经对他们的身体造成损害。
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明星、模特、网红出于工作需要不得不长期把体重控制在极瘦状态，可以理解，但不值得学习。
控制饮食没错，但控制的应该是饮食质量，减少摄入高油、高盐、高糖、加工类食物，而不是控制饮食分量，把自己「饿瘦」。
这种行为不是「自律」而是「自虐」，吹捧这种自律误导大家就是在作恶。
只要身体健康，有一点肉肉又何妨~
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