快速提高你的成绩，从了解跑步功率开始！

在马拉松赛场上，安全完赛是自己的基础要求，成功PB最自己的最高愿望。那么，对于想要提升跑步成绩，很重要的一点就是将跑步的节奏调整到最适合自己的状态，什么时候匀速跑？什么时候需要减速？什么时候冲刺？都要以自己当下身体状态来判断。

有咚友说，这好判断，看心率就行！心率值低于平时数值的时候说明还有加速的空间；或者看配速也OK的，当配速高于平时数值很多了，那就说明应该适当减速了。其实不然！这些都不是最好的方式。

今天，小编就和大家分享一个实时而客观的数据来帮助我们精准判断：——跑步功率。这个概念在骑行和铁人三项上使用比较多，刚运用到跑步运动上不久，可能很多小伙伴会感到很陌生。

“跑步功率”是什么？

假设是一部机器的运转，那功率这个指标大家应该比较容易理解。当它运用到跑步上时，也是同理，跑步功率就是用多快的速度，做了多少功。其数值反映的是你在跑步时消耗了多少能量、花掉了多少力气等。例如在一定距离内，跑得越快，输出的功率就越大。

跑步功率有什么优点？

相比于心率或配速这些指标，它最大的优点是能客观而实时地衡量跑步表现，不会受到地形或外在环境的影响，不管是跑上坡还是下坡，逆风跑还是顺风跑，都没有影响。