【咕咚学院】5个动作，打造跑者动态拉伸

动态拉伸，一种近似于身体运动模式的拉伸方式，具有激活肌肉、提高肌肉弹性的作用。所以咕咚学院就为爱跑步的你，带来一套简单、易学的动态拉伸方式。

这套由5个经典动作：俯卧胸部拉伸、踏步拉伸、腿后腱拉伸、反弓步、交叉臀桥组成的动态拉伸训练课程，能在跑后，放松肌肉，环节运动疲劳。

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注意事项：

1、建议每次跑后都要做3-5分钟的动态拉伸！

2、每个动作10-20次，每次3-5组。