警惕！跑步过量真的很危险

当跑者长时间坚持跑步后，会非常享受跑步带来的快感，并且喜欢沉浸在高强度的训练当中。这种状况下很多跑友会很容易犯一个“跑步过量”的错误。因为在一定时间内，跑步过量的情况过于集中的话，可能对你的身体造成严重的损伤。

增加跑量是每位跑友在跑马之前的必修课，重要性不言而喻。但如果过度过量，不注意休息的话反而会事倍功半。那么我们在日常训练中，如何才能避免过度训练呢？跑步过量对身体都有什么危害呢？

小编今天就给大家讲解一下如何才能避免跑步过量的小贴士，供各位跑友们参考，让你远离跑步过量的危险，享受平衡健康的运动生活。

跑步过量会导致哪些问题？

1.易发生运动损伤

过度运动可造成骨骼肌机能下降，物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高,肌肉持续酸痛。有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。