办公室轻运动

视频 | 全友×咕咚趣运动小视频

肩颈运动：3组×1分钟

腰背运动：3组×1分钟

腰腹运动：3组×1分钟

器材 | 一把椅子即可搞定一切

调节座椅高度，保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，也有利于减肥。